Mari Lakukan Olahraga Ringan di Saat Puasa!

Umat muslim di dunia, pasti sudah tahu dengan puasa. Puasa merupakan kegiatan yang mana harus menahan nafsu makan dan minum, serta menjaga hati agar tetap bersih hingga magrib menjelang. Dalam hal ini, tentunya umat muslim harus tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di tengah pandemi covid-19 dan tepat dengan bulan puasa.

Pada saat puasa, perlu untuk Anda ketahui bahwa kondisi cairan yang ada di tubuh banyak berkurang dibandingkan dengan biasanya. Maka dari itu, pada saat sahur dan buka harus pintar-pintar dalam mengatur pola makan dan pola minum. Tidak lupa juga lakukan olahraga ringan pada saat sahur, Anda bisa melakukan olahraga ringan sekitar 15 menit hingga 30 menit.

Apa saja olahraga ketika puasa yang bisa dilakukan? Kali ini, ada 3 rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan Anda diantaranya sebagai berikut:

 

  • Jalan santai

Olahraga ringan yang bisa dilakukan pada saat sahur puasa adalah jalan santai. Memang jika dilihat jalan santai ini akan terasa sepele, tetapi banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan jalan santai. Jalan santai ini memberikan banyak manfaat diantaranya yaitu menurunkan potensi penyakit kronis, melancarkan sistem yang ada pada pencernaan, dan menurunkan BB. Anda bisa melakukan jalan santai dengan jangka waktu 15 menit hingga 30 menit.

 

  • Bersepeda

Ketika Anda ingin sedikit olahraga yang menarik, Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan bersepeda. Cocok sekali untuk Anda yang ingin memiliki otot tubuh kencang dan organ jantung sehat. Bersepeda bisa menghindarkan Anda dari tubuh yang lemas ketika berpuasa. Pikiran akan menjadi lebih rileks ketika bersepeda.

 

Untuk olahraga ringan ini lebih baik dilakukan ketika sore hari. Anda bisa bersepeda dengan jangka waktu maksimal 30 menit.

 

  • Yoga

Olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika berpuasa ini adalah yoga. Dengan melakukan yoga, Anda bisa mendapatkan ketenangan dalam berpikir dan tubuh akan terasa bugar. Anda bisa melakukan yoga setidaknya pada pagi hari atau sore hari. Kalau untuk yoga sendiri, lebih baik dilakukan dalam jangka waktu minimal 45 menit.

 

Dapatkan berbagai macam tips dan trik mudah hanya di https://www.smartfren.com/.

Share

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *